فهرست مطالب

فهرست مطالب

اصول گام برداری و پیاده روی صحیح در کوهنوردی

اصول گام برداری و پیاده روی صحیح در کوهنوردیبا رعايت يك سري قواعد ساده مي توانيم با گام برداري صحيح و تقسيم انرژي مناسب از آسيبهاي رايج ورزش كوهنوردي اجتناب كنيم...

ادامه

تنظیم کوله پشتی روی بدن کوهنورد

هدف از تنظیم کوله پشتی ، انتقال صحیح وزن بار کوله پشتی به بدن کوهنورد است.

ادامه

راهنمای استفاده از باتوم کوهنوردی

باتوم یکی از ابتدایی‌ترین و در عین حال اساسی ترین وسایل کوهپیمایی است...

ادامه

گرما زدگی در کوهنوردی را بهتر بشناسیم

بهترین پوشش بدن در هنگام فعالیت در طبیعت در هر فصل و منطقه، لباسی است که در آن احساس سرما نکنید.اگر پوشش شما مناسب فصل نباشد یا در پوشیدن لباس های گرم زیاده روی کنید ممکن است دچار گرما زدگی در کوهنوردی شوید.

ادامه

اگر درکوه گم شدید چه باید بکنید؟

در روزهای فصل زمستان کوهنوردی از شرایط پرمخاطره ای برخوردار است. یکی از این خطرات گم کردن مسیر در حین اجرای برنامه های کوهنوردی است!!! (اگر درکوه گم شدید چه باید بکنید؟)

ادامه

اولین طناب کوهنوردی خود را بخرید

خرید اولین طناب کوهنوردی همواره اندکی باعث سردرگمی می شود اما اگر اطلاعات اولیه را داشته باشید واقعا کار سختی نخواهد بود. در این ویدئو تلاش می کنیم که مهمترین نکات درباره طناب های کوهنوردی را با شما همنوردان عزیز در میان بگذاریم.

ادامه

بررسی وضعیت جسمی زنان در مواجهه با شرایط صعود های بلند

زنان در ارتفاع

ادامه

چگونه با کوه گرفتگی مقابله کنیم؟

چنانچه یک یا چند مورد علائم کوه گرفتگی را مشاهده کردیم به هیچ وجه نباید به ارتفاعات بالاتر صعود نماییم . در این مقاله به بررسی این موضوع می پردازیم که چگونه با کوه گرفتگی مقابله کنیم؟

ادامه

اصول برای برپایی كمپ در كوهستان

بی‌شك كمپینك و استقرار چادر در كوهستان یكی از بایدهای فعالیت‌های كوه‌نوردی و طبیعت‌گردی است. از سویی هركوهنورد وطبیعت‌گردی باید در كاستن از اشتباهات خود سعی كند، چرا كه...

ادامه

تغذيه مناسب برای يك برنامه كوهنوردی يك روزه سنگين

هر كوهنوردی كه بصورت مستمر و جدی فعالیت می‌كند می‌داند كه یك كوهنوردی سنگین یكروزه چه فشار شدیدی را بر بدن وارد می‌كند...

ادامه

10 نكته در مورد بهمن كه احتمالا نمی‌دانید

بهمن تاكنون برخی ستاره‌های درخشان كوه‌نوردی را به كام مرگ برده است. در سال 1979 سقوط بهمن...

ادامه